فوائد النعناع وأضراره

النعناع هو نبات عطري يشيع استخدامه لإضافة نكهة ورائحة مميزة للأطعمة والمشروبات ويدخل في الكثير من منتجات التجميل مثل الصوابين ومعجون الأسنان وغسول الفم.

ويستخدم النعناع منذ آلاف السنين في علاج الكثير من الأمراض فقد استخدمه الرومان واليونانيين والمصريين القدماء ولا يزال رائجاً إلى الآن في علاج الكثير من الأمراض. ومن خلال موقع حصري سوف تعرف أهم فوائد النعناع للصحة والبشرة والشعر تابع قراءة المقال.

ما هي فوائد النعناع؟

يحتوي النعناع على العديد من الفوائد ومن أبرزها:

 النعناع مضاد للجراثيم

أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على زيت النعناع ان المنثول الموجود في النعناع له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات ويعمل في القضاء على الخلايا البكتيرية الضارة والجراثيم ويمنع نموها وانتشارها. كما يستخدم المنثول في العديد من المنتجات، مثل الأدوية ومعجون الأسنان والمواد الغذائية.

يحارب نزلات البرد والالتهابات ويقوي المناعة

يستخدم الكثير من الناس أوراق النعناع في علاج نزلات البرد والالتهابات وذلك لأن النعناع له العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات ويحارب الجراثيم والأمراض التي يصاب بها الجسم بسبب نزلات البرد كما تظهر الكثير من الأبحاث ان النعناع يمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي ويحسن تدفق الهواء في مجرى الأنف ولعلاج السعال. ويمكن للنعناع أن يسرع الشفاء ويخفف الأعراض المصاحبة لنزلات البرد.

يستخدم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي

استخدم النعناع في علاج العديد من المشاكل المتعلقة الجهاز الهضمي ومن ومن هذه المشاكل التي يعالجها النعناع يعتبر النعناع فاتح للشهية ويساعد على الهضم ويحسن إفراز الإنزيمات الهاضمة في المعدة كما يعالج النعناع مشاكل عسر الهضم وتقلصات المعدة والمغص. ويستخدم أيضاً في علاج القولون العصبي ويخفف من أعراضه.

استخدم النعناع في علاج الغثيان والقيء

تعمل رائحة النعناع العطرية على منع الغثيان والقيء وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الغثيان عند القيادة أو السفر ومن أفضل وأسرع الطرق المستخدمة في علاج هذه المشكلة استنشاق أوراق النعناع الطازجة. ويمكن أيضاً استخدام النعناع في منع غثيان الصباح عند النساء الحوامل.

تعرف أيضاً على فوائد الزنجبيل في علاج غثيان الصباح

يقضي على رائحة الفم الكريهة

يقضي النعناع على البكتيريا والجراثيم المسببة لرائحه الفم الكريهة حيث انه يدخل في صناعة معجون الأسنان وغسول الفم.

يمكن استخدام النعناع في القضاء على رائحة الفم اما من خلال تناول أوراق النعناع او على شكل علكة.

القيمة الغذائية للنعناع

يحتوي النعناع على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ويحتوي ⅓ كوب أو 16 غراماً من النعناع على:

• السعرات الحرارية: 6.
• الألياف: 1 غرام.
• فيتامين أ: 12٪ من حاجة الجسم اليومية.
• الحديد: 9٪ من حاجة الجسم اليومية.
• المنغنيز: 8٪ من حاجة الجسم اليومية.

لذا ينصح بتضمينه ضمن النظام الغذائي.

يقوي الذاكرة ويساعد على التذكر

أشارت دراسة سابقة أن النعناع وخاصة استنشاق زيت النعناع يقوي اليقظة ويحسن الذاكرة والأداء المعرفي، ونظراً لقدرات النعناع المنشطة، يمكن أن يساعد في التخلص من الإرهاق ويساعدنا على قضاء اليوم بنشاط وحيوية.

فوائد النعناع للبشرة

يحتوي النعناع على المنثول الذي يجعل البشرة تشعر بالراحة والانتعاش كما يساعد عصير النعناع في علاج البثور، كما يقلل من الاحمرار ويعزز صحة الجلد بسبب خصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات.

ويعمل النعناع على تجديد خلايا البشرة بشكل مستمر ويزيل خلايا الجلد الميتة، مما يساعد في الحصول على بشرة نقية صافية خالية من العيوب وندبات حب الشباب.

تعرف أيضاً على فوائد خل التفاح للشعر والبشرة

كيفية استخدام أوراق النعناع؟

يمكن استخدام النعناع بعدة طرق مختلفة. أما بتناول أوراق النعناع بعد غسلها.  او من خلال غليها وتحضيرها كشاي بالنعناع.

ويمكن استخدام زيت النعناع العطري المتوفر في الأسواق والصيدليات.

اضرار النعناع واثاره الجانبية

إن الإفراط في استخدام النعناع قد ينتج عنه العديد من الأضرار والآثار الجانبية والتي تشمل:

• اضطرابات المعدة التي يصاحبها الشعور بالغثيان والقيء.
• جفاف الفم.
• حرقة المعدة.
• ردود الفعل التحسسية.

الأسئلة الشائعة